Các bạn gái thân mến

1  
Các bạn gái thân mến,
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, việc massage là điều rất cần thiết để giải tỏa căng thẳng, giúp bạn được thư giãn và thoải mái hơn khi đi ngủ đấy. 8|
✌✌✌✌ Hôm nay châu sẽ giới thiệu đến các bạn một trong những phương pháp massage lưng, để tránh gặp phải những rắc rối liên quan đến cột sống nhé.
Bước 1: Xoa bóp đều hai sống lưng từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài
Bước 2: Xoa bóp bên bả vai phải, dùng một lực vừa phải kết hợp vừa đấm vừa xoa
Bước 3: Dùng hai ngón tay cái ấn 6 huyệt đánh dấu theo hình vẽ
Bước 4: Xoa bóp cạnh sườn
Bước 5: Dùng hai tay đặt lên nhau xoay theo chiều ngược kim đồng hồ, xoay 1 vòng rồi dùng lực vừa đủ ấn 3 cái sau. Làm như vậy 5 lần
Bước 6: Dùng hai bàn tay đặt song song dọc sống lưng, vuốt thẳng từ trên xuống dưới khoảng 10 lần
Bước 7: Dùng hai ngón tay cái ấn theo đường mũi tên trên hình vẽ
Bước 8: Tiếp tục đặt hai tay song song dọc sống lưng nhưng theo hướng từ dưới thắt lưng lên, vuốt thẳng từ dưới lên khoảng 10 lần
Bước 9: Xoa theo hình vòng cung từ bên vai trái sang vai phải
———————————- ———————————–
Chúc các bạn thành công nhé !
See Translation

2 Comments